Es bedarf also keiner besonderen Diagnose oder Behandlung, um es zu heilen cardiol kaufen in apotheke.

In solchen Fällen gibt es viele wirksame medizinische Behandlungsmaßnahmen, die Ihnen dabei helfen, diese Übergangsphase Ihres Lebens so angenehm wie möglich zu gestalten, damit Sie Ihre Lebensroutine problemlos beibehalten können.

Phasen der Wechseljahre

Inhaltsverzeichnis

Phasen der WechseljahreBehandlungLebensstiländerungen und Hausmittel

Die Menopause-Phase kann insgesamt mehrere Jahre dauern und besteht aus drei Phasen zwischen dieser Reise-

Perimenopause

Dies ist Ihre Übergangszeit, die vor der Menopause beginnt und die 12 Monate umfasst, die Ihrem letzten normalen Zyklus folgen.

Menopause

Die Menopause beginnt entweder 12 Monate nach Ihrem letzten Zyklus oder ab dem Datum, an dem Ihr Zyklus aus medizinischen Gründen wie der Entfernung der Eierstöcke usw.

Nach den Wechseljahren

Wie der Name schon sagt, ist dies die Phase nach dem Ende Ihres Menopause-Zyklus. Sobald eine Frau in dieses spezielle Stadium eintritt, wird sie ihr ganzes Leben lang keine Periode mehr bekommen. Es ist jedoch schwierig genau zu bestimmen, wann Ihre Wechseljahre tatsächlich beendet sind und die Postmenopause begonnen hat.

Behandlung

Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine übliche Phase im Leben einer Frau, in der ihr reproduktives Alter und ihre Fähigkeit zu Ende gehen. Es bedarf also keiner besonderen Diagnose oder Behandlung, um es zu heilen. Stattdessen bleibt der Fokus der Behandlungsmaßnahmen auf der Linderung der verschiedenen Anzeichen und Symptome. Darüber hinaus trägt es dazu bei, das Risiko chronischer Erkrankungen zu verhindern, die sich mit dem Altern entwickeln, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Osteoporose und Fettleibigkeit. Behandlungen, die während der Menopause einer Frau verabreicht werden, umfassen:

Hormontherapie

Eine Hormontherapie wie die Östrogentherapie hilft bei der Linderung des häufigsten und lästigsten Wechseljahressymptoms, nämlich Hitzewallungen. Bei dieser speziellen Behandlungstechnik für Wechseljahrsbeschwerden wird Ihnen Ihr Arzt auf der Grundlage Ihrer persönlichen und familiären Krankengeschichte die niedrigsten Dosen von Östrogen-Medikamenten verschreiben.

Es erfordert nur sehr wenig Zeit, um Sie von den Hitzewallungen oder anderen Wechseljahrsbeschwerden im Zusammenhang mit einem hormonellen Ungleichgewicht zu befreien. Frauen, die noch eine Gebärmutter haben, benötigen möglicherweise Gestagen zusammen mit Östrogen. Die Östrogentherapie hilft auch bei der Vorbeugung von Knochenschwund, der ein weiteres Problem im Zusammenhang mit der Menopause ist.

Die langfristige Anwendung einer Hormontherapie birgt jedoch das Risiko von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten. Ihr Arzt wird daher alle Vor- und Nachteile dieser Behandlungsmethode besprechen. Dennoch ist die Anwendung dieser Therapie für kurze Zeit, insbesondere in der Anfangsphase der Menopause, bei der Linderung verschiedener Probleme in der Menopause wirksam.

Vaginales Östrogen

Vaginale Trockenheit und sexuelle Dysfunktion sind sehr häufige Probleme, die während der Menopause auftreten. Diese häufigen vaginalen Probleme können mit Hilfe von vaginalem Östrogen gut gelindert werden. In solchen Fällen wird zur Linderung der vaginalen Trockenheit eine östrogenreiche Vaginalcreme oder ein Ring oder eine Tablette direkt in die Vagina aufgetragen, was absolut sicher und wirksam ist.

Nach der Anwendung dieser vaginalen Arzneimittel wird eine sehr geringe Menge Östrogen freigesetzt, die leicht vom Vaginalgewebe aufgenommen wird. Die Anwendung dieser Behandlungsmethode hilft bei der Beseitigung von Scheidentrockenheit, Schmerzen und Beschwerden beim Geschlechtsverkehr und einigen Arten von Harnwegsbeschwerden.

Medikamente gegen Osteoporose

Frauen, bei denen ein Knochenschwund oder eine Osteoporose-Knochenerkrankung aufgetreten ist oder bei denen ein Risiko für die Entwicklung dieser Knochenerkrankung besteht, werden Medikamente zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose verschrieben. Die Ärzte verschreiben Medikamente zur Verbesserung der Knochenstärke und -dichte. Dies kann in Form von Medikamenten oder sogar in Form von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln erfolgen, einem lebenswichtigen Nährstoff, der für Ihre starke und gesunde Knochengesundheit benötigt wird.

Niedrig dosierte Antidepressiva

Frauen in den Wechseljahren werden niedrig dosierte Antidepressiva verschrieben, um das Problem der Hitzewallungen zu lindern. Diese Medikamente gehören normalerweise zur Klasse der sogenannten selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die sehr wirksam und sicher zur Behandlung von Hitzewallungen in den Wechseljahren sind.

Abgesehen davon können auch Stimmungsschwankungen und andere psychische Probleme, die mit dieser besonderen Lebensphase verbunden sind, mit diesen Antidepressiva gut behandelt werden. Diese Medikamente sind besonders vorteilhaft für Frauen, die aufgrund von zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen keine Hormontherapie einnehmen können.

Clonidin-Medikamente

Clonidin-Medikamente wie Catapres, Kapvay usw. werden in Tabletten- oder Pflasterform zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt. Es kann jedoch auch das Problem der Hitzewallungen in den Wechseljahren lindern.

Gabapentin Medikamente

Gabapentin-Medikamente wie Neurontin, Gralise usw. sind zugelassene Medikamente zur Behandlung von Krampfanfällen. Es hat sich jedoch auch bei der Behandlung von Hitzewallungen als wirksam erwiesen. Dieses Medikament ist sehr wirksam für Frauen, die keine Östrogentherapie einnehmen können, aber mit nächtlichen Hitzewallungen konfrontiert sind.

Konsultieren Sie Ihren Arzt sorgfältig, bevor Sie sich selbst entscheiden, plötzlich eine Behandlungsmaßnahme zu ergreifen. Nach Abwägung aller Risikofaktoren, Vorteile und Ihres aktuellen Gesundheitszustands wird Ihnen ein Arzt jede Behandlungsoption vorschlagen, die er nur nach Ihrer Zustimmung einleitet.

Änderungen des Lebensstils und Hausmittel

In den meisten Fällen beginnen die Symptome der Menopause in den späten 40er oder frühen 50er Jahren des Lebens einer Frau. Bevor Ihr Periodenzyklus vollständig endet, müssen Sie seine Übergangsphase zum Ende dieses Zyklus durchlaufen, was bedeutet, dass Ihr reproduktives Alter endet. Dies kann einige Jahre bis mehrere Jahre dauern, je nachdem, in welchem ​​​​Alter Ihre Periode tatsächlich einsetzt und wie früh Sie Ihre Wechseljahrsbeschwerden entwickeln, die sehr ärgerlich sind und oft Ihren Lebensstil beeinträchtigen.

In dieser Zeit treten bei etwa einem Drittel der Frauen die Symptome auf, die mit einigen positiven Veränderungen in Ihrem Lebensstil sowie mit Hilfe einiger wirksamer Hausmittel, die dafür bekannt sind, verschiedene Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, gut behandelt werden können.

Reduzieren und halten Sie ein gesundes Körpergewicht

Gewichtszunahme während der Wechseljahre ist ein sehr häufiges Phänomen. Dies geschieht insbesondere aufgrund einer Kombination von Faktoren wie hormonellen Veränderungen, Genetik, Alterung und Lebensstil. Eine übermäßige Gewichtszunahme, insbesondere im Bereich der Taille, erhöht das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen, die zwei Hauptgesundheitsprobleme sind. Abgesehen davon werden Frauen, die fettleibig oder übergewichtig sind, wahrscheinlich die Intensität ihrer Wechseljahrssymptome viel stärker stimulieren.

Um die Symptome der Wechseljahre zu überwinden und deren Intensität zu reduzieren, reduzieren Sie Ihr Gewicht und halten Sie es auf einem gesunden Niveau. In einem Studienbericht wird festgestellt, dass Frauen, die ihr Gewicht um 10 % ihres Gesamtkörpergewichts reduziert haben, es schaffen, viele Wechseljahrsbeschwerden wie Nachtschweiß, Hitzewallungen usw.

Reduzieren Sie vaginale Beschwerden

Vaginale Trockenheit ist ein sehr häufiges Symptom der Menopause, was den Geschlechtsverkehr sehr schmerzhaft und weniger angenehm macht. Sie können die Feuchtigkeit in Ihrer Vagina jedoch gut erhöhen, indem Sie rezeptfreie Lotionen oder Cremes, Gleitmittel auf Silikonbasis und Vaginalgleitmittel oder Feuchtigkeitscreme auf Wasserbasis auftragen.

Achten Sie bei der Auswahl von Vaginalprodukten zur Linderung der Beschwerden darauf, dass Sie Produkte auswählen, die kein Glycerin enthalten, da dies insbesondere bei Frauen, die auf diesen Inhaltsstoff empfindlich reagieren, Reizungen und Brennen verursachen kann. Vaginale Beschwerden entstehen auch durch einen Mangel an angemessener Durchblutung im Vaginalbereich, der durch mehr sexuell aktives Verhalten gelindert werden kann.

Vermeiden Sie den Verzehr von Trigger-Lebensmitteln

Der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel kann einige der Symptome der Wechseljahre auslösen, wie Nachtschweiß, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen usw. Vor allem, wenn Sie sie nachts konsumieren, da die auffälligsten Symptome der Wechseljahre nur nachts auftreten und sich nach der Einnahme von Nahrungsmittel auslösen.

Zu den Nahrungsmitteln, die dafür bekannt sind, Symptome auszulösen, gehören zuckerhaltige oder scharfe Nahrungsmittel, Koffein- und Alkoholkonsum usw. Um Ihre Symptome zu lindern, vermeiden Sie daher die Einnahme dieser auslösenden Nahrungsmittel. Es ist besser, wenn Sie ein Trigger-Tagebuch führen, um zu notieren, wann und unter welchen Umständen Ihre Symptome verstärkt und wann sie sich verringert haben.

Versuchen Sie, Ihre Auslöser vollständig zu vermeiden, um die Symptome der Wechseljahre loszuwerden. Wenn es Ihnen jedoch nicht möglich ist, sie vollständig zu beseitigen, reduzieren Sie ihre Verzehrsgrenze auf ein moderates Niveau.

Essen Sie mehr Kalzium und Vitamin D reiche Lebensmittel

Aufgrund der starken Veränderungen des Hormonhaushaltes bleiben viele Frauen in den Wechseljahren dem Risiko ausgesetzt, an Osteoporose, einer chronischen Knochenerkrankung, zu erkranken. Dies geschieht insbesondere, weil hormonelle Veränderungen Ihre Knochen mit der Zeit schwächer werden lassen, was nicht nur Ihre Gesundheit beeinträchtigt, sondern auch der Alltag scheint sehr schwierig zu sein. Daher ist es wichtig, dass Sie proaktiv einen Schritt unternehmen, um die Stärke und Dichte Ihres Knochens zu erhalten.

Erhöhen Sie dazu Ihre Aufnahme von mehr kalzium- und Vitamin-D-reichen Nahrungsmitteln, die zwei essentielle Nährstoffe sind, die für die natürliche Verbesserung und Erhaltung der Knochengesundheit benötigt werden. Mit der notwendigen Vitamin-D-Aufnahme über die Nahrung kann eine Frau ihrem Risiko einer postmenopausalen Hüftfraktur, die aufgrund von schwachen Knochen auftritt, leicht vorbeugen. Einige gängige Nahrungsquellen für Kalziumnährstoffe sind Milch, Käse, Joghurt usw.

Abgesehen von diesen Milchnahrungsquellen ist grünes Blattgemüse auch reich an Kalzium wie Spinat, Grünkohl und Grünkohl. Abgesehen davon sind einige Getreide, Fruchtsäfte, Tofu, Sardinen und Bohnen andere einfache Kalziumquellen. Um genügend Vitamin D für die Gesundheit Ihrer Knochen zu erhalten, ist Sonnenlicht die ideale Quelle für dieses essentielle Vitamin.

Normalerweise ist die menschliche Haut bei Sonnenkontakt in der Lage, Vitamin D zu produzieren, aber mit zunehmendem Alter lässt diese Leistungsfähigkeit auf natürliche Weise nach. So können Sie im höheren Alter, wenn Sie in den Wechseljahren leben, den Mangel an Vitamin D durch seine Nahrungsergänzungsmittel und einige Nahrungsquellen wie Eier, Fisch, Dorschleber und angereicherte Lebensmittel mit Vitamin D ausgleichen.

Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse

Sie können die Intensität und Häufigkeit Ihrer Wechseljahrsbeschwerden lindern und reduzieren, indem Sie eine gesunde Ernährung mit mehr frischem Obst und Gemüse befolgen. Es gibt keine bessere Quelle für essentielle Nährstoffe für Ihren Körper als Obst und Gemüse. Durch die regelmäßige Einnahme von mehrfarbigem Obst sowie Gemüse können Sie vielen Wechseljahrsbeschwerden vorbeugen.

Der andere Vorteil der Aufnahme von Obst und Gemüse in Ihre Mahlzeit besteht darin, dass sie sehr kalorienarm sind und Sie sich selbst bei kleinen Dosen satt fühlen. Dies bedeutet eine perfekte Diät für das Ziel der Gewichtsabnahme, die eine weitere Notwendigkeit zur Vorbeugung und Linderung der Wechseljahrsbeschwerden darstellt.

Außerdem verringert die Einnahme einer gesunden Ernährung das Risiko eines schweren Krankheitswachstums, das mit Postmenopause-Stadien wie Diabetes und Herzerkrankungen verbunden ist. Der Grund, warum Ihr Risiko für Herzerkrankungen nach der Menopause ansteigt, sind einige Einflussfaktoren wie Ihr Alter, übermäßige Gewichtszunahme und eine erhebliche Reduzierung des Östrogenhormons im Körper. Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse verhindert auch, dass Sie vor Symptomen der Wechseljahre bewahrt werden, und verhindert auch Knochenverlust oder das Risiko eines Zusammenbruchs.

Essen Sie mehr Phytoöstrogene reiche Lebensmittel

Während der Menopause sinkt der Östrogenhormonspiegel im Körper auf natürliche Weise, was zu vielen Anzeichen und Symptomen führt, die sich auf unterschiedliche Weise auf Ihre Gesundheit auswirken. Der Mangel an diesem essentiellen Hormon im Körper kann jedoch durch mehr Phytoöstrogene reiche Nahrungsaufnahme gut aufgefüllt werden.

Phytoöstrogene sind eine natürlich wachsende Pflanzenverbindung, die die Östrogenwirkung in Ihrem Körper nachahmt. Daher kann der Verzehr von phytoöstrogenreichen Nahrungsmitteln Ihnen helfen, Ihre Hormone auszugleichen und verschiedene Anzeichen und Symptome loszuwerden, die als Folge eines hormonellen Ungleichgewichts auftreten.

Laut einem Studienbericht haben Frauen, die mehr Phytoöstrogen-reiche Lebensmittel in ihrer Mahlzeit zu sich nehmen, kaum Hitzewallungen, die ein sehr häufiges Symptom in der Menopause sind. Einige häufige Nahrungsquellen für Phytoöstrogene sind Leinsamen, Tofu, Bohnen, Sesam, Leinsamen, Tempeh, Sojabohnen und Sojaprodukte.

Ein anderer Studienbericht sagt, dass der Verzehr einer mehr sojareichen Ernährung den Frauen in den Wechseljahren hilft, Nachtschweiß und Hitzewallungen loszuwerden, sowie das Risiko eines hohen Cholesterin- und Blutdruckspiegels reduziert.

Der Gehalt an Phytoöstrogenen in einer Nahrung hängt von der bei der Herstellung verwendeten Verarbeitungsmethode ab. Um die Gesundheit zu verbessern und die Schwere der Wechseljahrsbeschwerden zu reduzieren, ziehen Sie es immer vor, die echten Nahrungsquellen von Phytoöstrogenen zu verwenden, anstatt von ihren Nahrungsergänzungsmitteln abhängig zu sein.

Übe jeden Tag

Frauen, die regelmäßig Sport treiben, haben während ihrer Wechseljahre oft weniger schwere oder mittelschwere Symptome. Denn wenn Sie regelmäßig Sport treiben, spielt dies eine wichtige Rolle beim Ausgleich Ihres hormonellen Gleichgewichts, das der primäre Gesundheitsbereich ist, der in dieser Lebensphase beeinträchtigt wird.

Es gibt jedoch keine Beweise dafür, ob Sport zur Behandlung von Nachtschweiß und Hitzewallungen, zwei häufigen Wechseljahrsbeschwerden, wirksam ist. Auch wenn Sie vor und während Ihrer Menopause ein festes Trainingsprogramm befolgen, profitieren Sie von vielen gesundheitlichen Vorteilen. Einige allgemeine Vorteile des Trainings während Ihrer Wechseljahre sind gesündere Knochen und Gelenke, ein verbesserter Stoffwechsel und ein verbessertes Energieniveau, eine Reduzierung des Stressniveaus und ein besseres Schlafmuster.

Laut einem Studienbericht, der über Frauen in den Wechseljahren durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass Frauen, die das ganze Jahr über mindestens drei Stunden pro Woche Sport getrieben haben, eine bessere geistige und körperliche Gesundheit haben als Frauen, die in dieser Zeit überhaupt keinen Sport treiben. Abgesehen von diesen Vorteilen hilft regelmäßige Bewegung bei der Vorbeugung schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Schlaganfall, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose und Fettleibigkeit.

Viel Wasser trinken

Der verringerte Östrogenspiegel im Körper während der Menopause führt bei Frauen zu Dehydration und Trockenheit. Dies beeinträchtigt die Gesundheit der Haut, was leicht zu bemerken ist, sowie andere Gesundheitsprobleme, die als Folge von Dehydration auftreten. Um all diese Probleme zu vermeiden, stellen Sie also sicher, dass Sie täglich mindestens 8 bis 12 Gläser Wasser trinken, ohne sich dabei vollständig hydriert zu halten.

Blähungen im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen können auch durch das tägliche Trinken von viel Wasser weitgehend reduziert werden. Auch mit viel Wasseraufnahme können Sie Ihr Übergewicht reduzieren und auf einem gesunden Niveau halten. Eine übermäßige Wasseraufnahme kann Ihren Magen leicht füllen, sodass Ihr Heißhunger, insbesondere auf ungesunde Snacks, automatisch reduziert wird. Außerdem hilft es, die Portionsgröße zu reduzieren.

All diese Veränderungen sind hilfreich, um Ihr Körpergewicht zu reduzieren und auf einem gewünschten gesunden Niveau zu halten. Wenn Ihr Körper gut hydratisiert bleibt, bleibt Ihr Energieniveau automatisch hoch, sodass Sie nicht unter chronischer Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen leiden müssen, die sehr häufig in der Menopause auftreten.